건강은 건강할 때 지켜야 한다는 것은 누구나 아는 사실이지만 막상 건강한 유익한 행동을 생활에 적용하기는 만만치 않은 노력이 들어갑니다. 그러나 약간의 성실함과 의지만 있다면 언제 어디서나 우리의 건강을 안전하게 관리할 수 있다는 사실을 깨달는 것부터 시작해 보세요.


내 두 눈 관심 좀 가져 주면 안되겠니?

집중하여 일하거나 공부하는 모습은 아름다울 지는 몰라도, 이렇게 한 곳에 오랫동안 시선을 고정시키는 것은 눈 건강에 ‘무조건’ 좋지 않습니다. 눈 근육의 긴장을 초래하여 눈을 금새 피로하게 만들기 때문입니다. 이런 경우의 가장 간단한 해결법은 적어도 1시간에 1번은 관심을 가져 주는 것입니다.

사무실에서 작업하다가도 1시간 마다 10분 정도의 휴식 시간을 가지며 눈의 시선을 멀리 창 밖으로 돌려 줍니다. 책을 읽다가도 1시간에 한 번씩은 눈에게 휴식 시간을 주시고, tv 프로그램이 아무리 재미있다고 해도 1시간에 1번씩은 집 밖의 먼 불빛을 향하여 눈길을 돌려 주세요. 이러한 방법은 눈의 건강함도 유지할 뿐만 아니라 시력이 나빠진 눈도 어느 정도 상태를 개선시킬 수가 있습니다.


눈 운동 좀 해주면 안되겠니?

우리가 무심코 행하는 눈의 깜빡임은 실제로는 눈의 건강에 있어 굉장히 중요한 역할을 합니다. 그 단순하고 무심한 행동으로 인해 우리 눈은 긴장을 풀어내게도 되고 눈물을 배출시키기도 하는 것입니다.

눈에 가장 안 좋은 습관은 한 곳을 오랫동안 주시하는 것입니다. 이렇게 피로한 눈을 잠시 멀리 시선을 돌려주면서 눈을 깜빡여 주면 눈의 긴장이 훨씬 수월히 이완되게 됩니다.


밝은 곳에서 책을 읽으면 안되겠니?

글씨를 읽을 때는 눈과 대상의 거리를 적어도 30cm 떨어지게 해야 합니다. 또한 충분히 밝은 빛 속에서 책을 읽는 것이 눈 건강에 좋습니다. 특히 야간에 글공부를 할 때는 스탠드를 사용하여 방 전체를 비춰주는 조명과 함께 2중의 밝기를 조성해 줍니다. 밝기가 서로 다른 두 불빛으로 인해 시력 향상에 도움이 됩니다. 이때 스탠드의 위치는 왼쪽으로 약간 위쪽이 알맞고, 전체 조명은 100~200룩스, 부분 조명은 500룩스 이하가 적당합니다.


그만 째려 보면 안되겠니?

시력이 좋아지려면 혈액 순환이 원활하여 산소가 충분히 공급되어야 합니다. 그런데 긴장하거나 놀람이나 무서움으로 숨을 멈춘다거나, 째려본다거나 하는 것은 호흡에 지장을 주어 눈에도 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 근육의 이완을 위해서는 쉬면서 눈을 감은 상태에서 안구를 굴려주는 것이 더욱 효과적입니다.